こんにちは。 本日も前回に引き続き、 またヨガポーズに ついてのお話しです。 お楽しみにしてください。 前回の補足です。 ◆効果このポーズは、背骨を後ろに反らせ、 背骨にストレッチを加えることで、 周辺の筋肉組織を強化し、腹部の器官を強化し、 マッ…

こんにちは。 本日は角度を変えて、 姿勢についてです。 皆さん、意識できてますか？ 気をつけているつもりでも、 加齢による体重増加、 多忙による運動不足から筋力低下など、 骨盤や股関節のゆがみなどが 生じやすくなります。 また、ホルモンバランスの …

こんにちは。 朝食には卵料理が 定番ですよね。 どんな料理とも相性が良く、 しかも、美味しいですよね。 卵はいつ食べても美味しく食べられて、 栄養豊富な食品ですが、 朝食に食べる事で様々な 良い効果を得られます。 今回は、朝に卵を食べる事で起こる …

こんにちは。 皆さんは、毎日の生活習慣の中で、 運動はされていますか？ 朝のジョギングなどで 運動をされている人もいると思います。 ですが、時間がとれなくて 運動不足になっている方は 少なからずいると思います。 運動不足は、肥満や生活習慣病の リス…

こんにちは。 「ダイエットしてもリバウンドするのでは？」 皆さんは、ダイエットについて このような疑問を感じていないでしょうか。 多くのかたがお持ちですよね。 今回はダイエットでも、 8時間ダイエットついてです。 8時間ダイエットでは、 1日の食事を…

こんにちは。 皆さんは、 健康維持のために健康食品・ サプリメントを使っている方も 多いと思います。 テレビ、インターネット、 雑誌などで毎日のように目にする 健康食品・サプリメントですが、 実は健康食品・サプリメントが 原因で体調を崩してしまうこ…

こんにちは。 皆さんは、ジャンクフードは 好きでしょうか？ 私もジャンクフードは好きです。 ですが、食べ過ぎてしまうと どんな事がおきるのでしょう。 今回は、そんな「ジャンクフード」に ついて書いて行きます。 とても勉強になると思います。 ファスト…

こんにちは。 皆さんは健康に気をつかっていますか？ 健康への関心が高まり、 一躍有名になった「リコピン」。 トマトの赤い成分、というのは知っているけれど、 どんな効果があるのかは分からない という方も少なくないのではないでしょうか。 わたしもそう…

こんにちは。 体に良い、 悪いと議論が続くコーヒー。 皆さんはお好きですか？ 私は大好きです。 そんななか、 ついにコーヒー好きに朗報です！ 実は眠気覚まし以外にも ダイエット効果など、 体に嬉しい健康効果が 分かってきたんですよ。 お楽しみにお読み…

こんにちは。 本日はうれしい脱毛のお知らせです。 わかりやすく今回はQA形式でご案内します。 「じぶんクリニック」 Q医療脱毛の体験ってできるの？ A1回だけ本格的に体験できるトライアルプランがあります。 ・1回19,800円（税込）エチケットゾーンも含ん…

こんにちは。 本日は身体作りのお話です。 YGメディカルクリニックです！ YGメディカルクリニックでは、 2カ月間で10キログラム以上ダイエットに成功する為の 全身痩身プラグラムを行っています。 過度な運動や極端な食事制限もお続かないことはやめてもいい…

こんにちは。 皆さん、眠れていますか？ 仕事やプライベートの 時間をやりくりするために、 真っ先に削ってしまうのが 「睡眠」ではないでしょうか。 また、年齢とともに、 眠りが浅くなったり、 目覚めが悪くなったりする人も 多いに違いないです。 わたし…

こんにちは。 古来より、 食物繊維はエネルギーにならないため 「役に立たないもの」とされていました。 しかし、食物繊維は近年になって いろいろと身体を元気にする 働きがあるとわかってきました。 たんぱく質、炭水化物、脂質、 ビタミン、ミネラルに次…

こんにちは。 今回も睡眠についてです。 寝つきは良くて すぐに眠りに入れるものの 夜中に目が覚めてしまうという方、 そこには病気が隠れている 可能性もあります。 どういうことでしょうか。 今回は夜中に目が 覚めてしまう原因と その対処方法についてま…

こんにちは。 皆さん、お水は飲んでますか？ 水は人間の生命維持に必要不可欠であり、 美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。 しかし、そのような効果を得るためには、 どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？ 今回は、人間の体における …

こんにちは。 今回は後半のお話をして いきたいと思います。 飲酒は口腔・咽頭・喉頭・ 食道・肝臓・大腸と女性の乳房の 癌の原因となるとされています。 またアルコールそのものに発癌（がん）性があります。 アルコールはほぼ全ての消化管に影響するため、…

こんにちは。 本日は、みんな大好き お酒のお話です。 楽しくおいしいお酒ですが、 注意しないといけない こともありますよね。 長期にわたり 大量の飲酒をすると、 肝臓でアルコールが 代謝される際に中性脂肪が蓄積し、 脂肪肝や肝硬変などの 肝臓障害が引…

こんにちは。 後半のお話しをしていきます。 健康と油の関係性ですね。 日本人の体に油ものは適さないのです。 オリーブオイルは比較的安全ですが、 そもそも、昔の日本には油を使った 調理法はありませんでした。 「揚げる」という調理法は 安土桃山時代か…

こんにちは。 今日は食事についてのお話しです。 みなさん大好きな油物のお話しです。 そもそも油っぽい食べ物は、 腸の動きを弱め、 消化に時間がかかり、 胃のなかに内容物を 長時間停滞させてしまうのです。 まず年をとると、 胃腸のはたらきや、 自律神…

こんにちは。 後半のお話しをしていきます。 寝入ってから 2～3時間後に 分泌されるのが成長ホルモンです。 「これ以上身長が伸びるわけではないから、 成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と 思っていたら、 大間違い。成長ホルモンは単に 「成長」を…

こんにちは。 みなさんよく眠れていますか。 日本人の睡眠時間は 欧米諸国と比べると短く、 特に女性では その傾向が顕著に表れているという データがあります。 また、厚生労働省のデータによると、 現在、日本人の5人に1人は、 睡眠時に何らかの障害を 抱…

皆さん コーヒーはお好きですか？ 私も大好きです。 これまでは週末だけ コーヒーだったのですが、 コーヒー党の友人の影響で、 より毎日コーヒーを 飲むようになってしまいました。 ただ、おいしいコーヒーですが、 こんな事件もあるので 認識しておきまし…

こんにちは。 本日は、後半のお話しです。 集中力が高くなる 認定パーソナルトレーナーの チャールズ・ドラスが言うように、 ウォームアップにストレッチを加えれば、 体の準備が整って 脳が“ワークアウトモード”に入る （冷えた体でストレッチは絶対NG）。 …

こんばんは！ 本日の健康テーマは、 ストレッチについてです。 寒くなると、身体がかたくなりますよね。 そこで今回は、 ストレッチをすることで 得られるメリットをまとめてみました。 血行の促進やケガの防止 ストレッチといえばこのイメージですよね。 有…