こんにちは。
「ダイエットしてもリバウンドするのでは？」
皆さんは、ダイエットについて
このような疑問を感じていないでしょうか。
多くのかたがお持ちですよね。
今回はダイエットでも、
8時間ダイエットついてです。
8時間ダイエットでは、
1日の食事を8時間以内にすませ、
残りの時間は何も食べないというダイエットです。
また、短期間で体重を減らすことが
出来るとも言われています。
しかし、効果の高い反面
「リバウンドしてしまうんじゃ…」と
感じている人が多いかと思います。
当然の不安ですよね。
結論からいうと、8時間ダイエットは
リバウンドのリスクが高いので
おすすめしません！
痩せた体型をキープしたいのであれば、
他の方法で行うべきです。
この記事では8時間ダイエットが
リバウンドしてしまう原因について
解説していきます。
今回もしっかりお話します。
8時間ダイエットとは？
8時間ダイエットとは、
1日の食事を8時間以内にすませ、
残りの16時間は何も食べないというダイエット方法です。
1日のうち8時間は何を食べても大丈夫ですが、
基本的には体に優しい食材を取るようにしましょう。
その代わり、残りの16時間は水分摂取のみなので、
何も摂取しない断食の時間を作ることになります。
断食というと、修行僧のようなイメージも
ありますが、そんなことはありません。
実は美容に詳しいかたには常識の一つなんです。
なので、16時間食べないというと大変そうですが、
人は平均6〜8時間程度は睡眠に当てています。
半分くらいは睡眠に使われるので、
実質8〜10時間程度の断食です。
この生活をすると、
自然と摂取カロリーが減少するため
結果として痩せられると言われます。
ですが、実際はリバウンドしてしまっているので、
何故、リバウンドしてしまっているの
か下記で説明していきます。
認識しておくことは大切ですね。
8時間ダイエットでリバウンドしてしまうのは、
以下の原因があります。
回復食を適切に取れていない
8時間ダイエットがリバウンドしてしまうのは、
回復食を取らずに
元の食生活に戻すのが原因です！
ただ、無理は禁物なので、
今の生活に少しずつ取り入れ
健康へと身体を変えていきましょう。
