こんにちは。
皆さんは、毎日の生活習慣の中で、
運動はされていますか？
朝のジョギングなどで
運動をされている人もいると思います。
ですが、時間がとれなくて
運動不足になっている方は
少なからずいると思います。
運動不足は、肥満や生活習慣病の
リスクを高めるだけでなく
精神的にも悪影響を与えてしまうため、
食事や睡眠と併せて意識的に
取り組みたい生活習慣です。
また、運動不足の自覚がなく
今の自分にはどの程度の運動が
必要なのか分からないこともあるでしょう。
そこで、今回は自分が運動不足かどうかを
確認し、どれくらい運動不足なのか、
また、体にどのような影響があるのか、
見ていきましょう。
そもそも運動不足かどうかは、
自身の生活習慣や運動習慣を振り返り、
運動不足かどうかを確認してみましょう。
・体を動かすことをおっくうに感じる
・寝起きから動き出すまで時間がかかる
・階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使うことが多い
・少し階段を使っただけでも息切れしやすい
・少しの距離でも歩くとなると嫌になる
・夕方や夜になると疲れを感じやすい
・慢性的な疲れを感じる休日は家でごろごろしている日が多い
・しばらく体重を量っていない運動する時間を確保できていない
■チェック数が０～２個現状、
運動不足には陥っていないといえます。
食事の栄養バランスや十分な睡眠をとることにも注意して、
引き続き積極的に体を動かす習慣を継続していきましょう。
■チェック数が３～７個運動不足といえそうです。
■チェック数が８～１０個深刻な運動不足に陥っているでしょう。
その結果、疲労やストレスを感じやすい状態が続きやすくなり、
まずは、自身の生活習慣を振り返り、
続けられそうな運動を日常に
プラスしていくことから始めてみましょう。
また、ジムやスポーツクラブを利用して、
定期的にきちんと体を動かすのもおすすめです。
ご自身のライフスタイルに
合わせて行動してみましょう。
