ヨガポーズ、試してみませんか？

こんにちは。

本日は角度を変えて、

姿勢についてです。

皆さん、意識できてますか？

気をつけているつもりでも、

加齢による体重増加、

多忙による運動不足から筋力低下など、

骨盤や股関節のゆがみなどが

生じやすくなります。

また、ホルモンバランスの

乱れからストレスを感じやすく、

疲労感、苛立ち、寝つきが悪い、

頭痛、むくみなど、なにかと

不調を感じやすくなります。

このようにつらい症状は、

ゆるやかに体を動かし、

血液循環を促しながら

副交感神経を優位にすることが大切です。

そこで今回は、股関節周辺をよくほぐして、

体の巡りをよくする

ヨガポーズをご紹介します。

今回ご紹介する2つのポーズは、

ヨガの伝統書にも女性特有の

辛い症状に効くとお墨付きですから、

ホルモンバランスを整えてくれるはずです。

是非、毎日の習慣にしてみて下さい。

ポーズ1：バッダ・コーナアサナ
（合せきのポーズ）
◆効果
このポーズは女性に大変効果的です。

月経不順を治し、卵巣の機能を正常にします。

ぜひ試してください。

骨盤、腹部、背中が刺激され、

血行が大変よくなりリラックス効果も得られます。

座骨神経痛を治し、ヘルニアを防ぐ事も出来ます。
◆注意する点やポイント
膝や鼠径部を痛めている人は、

無理のない範囲で行いましょう。

上体が上手く倒れない人は、

ブランケットの上などに座り高さを出して、

上体を倒れやすいように工夫してみて下さい。
動作1：床に座り、足の裏を合わせましょう。

両手は足の縁もしくは、足首を掴みます。

動作2：そのまま、体を左右にゆっくり揺らします。

座骨（お尻の骨）も床から離すよう大きく動き、

股関節からお尻までゆっくりほぐします。

動作3：膝をゆっくりと床から離し、

ゆっくりと床に戻す動作を繰り返します。

慣れてきたら、蝶蝶が羽を動かすイメージで

パタパタと軽やかに動かしてみましょう。

この動きを10回ほど続け、

鼠蹊部から太もも内側の内転筋、

太もも裏のハムストリングスをほぐします。

動作4：息を吸いながら背骨を伸ばし

、息を吐きながら、

ゆっくり上体を前に倒していきます。

この時、顎は軽く引き首の

後ろを伸ばすように意識しましょう。

そのまま呼吸を数回続け、息を吸いながら上体を戻しましょう。

無理は禁物ですが、健康に大きな

助けになりますので、

ぜひ試してみてください。

メイク落としの総合まとめをします

こんにちは。

大切なお話しなので、

引き続きご紹介します。

メイク落としは、

いつまでもクルクル伸ばすのはNGです。

30〜40秒間を目安に、

人肌程度のぬるま湯ですばやく洗い流しましょう。

・「急がない」

時間をかけない＝急いでササっとやる、

というわけではありません。

。急いで伸ばそうとすると

余計な力が入ったり、

ムラが出てしまいます。

ゆっくり呼吸をするくらいのリズムで

時間をかけすぎず丁寧に行いましょう。

そして、こんなお悩みもお聞きします。

「メイク落としのベストタイミングはいつ？」と

悩まれる方がいますが、

「その日のメイクはその日のうちに」が鉄則です。

ご存じでしたか？

帰宅後すぐ、あるいは入浴前、入浴中と

ライフスタイルによって

タイミングはそれぞれです。

あまり神経質にならなくても大丈夫ですが、

遅くとも寝る前までに

必ず落とすことを心がけましょう。

最後に、

メイク落としに関して

寄せられる質問にお応えします。

＜Q1＞

オーガニックや無添加のメイク落としが

良いと聞きましたが、

落ちにくかったりするのでしょうか？

＜A1＞

オーガニックや無添加を

うたったメイク落としは、

安心・安全な印象がありますが、

「自然由来だから」

「添加物が入っていないから」

肌に刺激が少ない、とは

一概に言えません。

腕の内側などで試すなど、

自分の肌との相性を確かめてから使いましょう。

慎重に選びたいですね。

また、界面活性剤不使用のものは、

たしかに肌への負担は少ないのですが、

一度で落としきれないことが多く、

結果的に肌への刺激が

増えてしまうこともあるので注意しましょう。

＜まとめ＞

メイク落としについて、

種類から選び方、使用方法まで幅広くお伝えしました。

1本のメイク落としに絞るのではなく、

肌の調子や使うシーンに合わせて

クレンジング料を変えてみるのもおすすめです。

たくさんの情報でしたが、

バランスも大切ですので、

自分のペースで少しずつ取り組んで

美しくなりましょう。

美しいスキンケアにメイク落としは欠かせない

こんにちは。

前回に引き続き

今回もスキンケア

のお話しです。

一般的に

肌への刺激をできるだけ

減らしたいからと、

クレンジング・洗顔一体タイプを

選ぶ方もいますが、

一度ですべての汚れを落とすために、

かなりの洗浄力を必要としているので、

できるだけ肌にやさしいマイルドな

メイク落としを選びましょう

②落ちやすさから選ぶ

一般的には、

油や界面活性剤が多く含まれる

オイルタイプが一番落ちやすいと

言われますが、最近は、

肌への負担を考えた

オイルタイプも増えています。

お肌への負担は減らしたいです。

③シーン別に選ぶ

忙しいときや旅先では、

さっと使えるシートタイプが

なんといっても便利です。

また、マッサージも兼ねたいというときには、

マッサージクリームに近い形状や、

肌へ伸ばしていくうちにオイル状に

変化するバームタイプを選びましょう。

入浴時の濡れた手で使えるものは、

形状ではなく、それぞれの製品の

特徴となるので、

使用方法を確認してから選びます。

メイク落としは1本に頼らず、

その日のメイク濃さによって使い分ければ、

肌への負担を最小限に抑えられます。

美容に詳しい人はマメでもあるんですね。

メイク落としの正しい方法について

納得のいくメイク落としを選べても、

正しく使えなえれば効果は半減します。

お次に、メイク落としの

正しい使い方をお伝えしていきます。

①メイク落としの手順（コツ）

メイク落としのポイントは、

「力を入れない」「時間をかけない」

「急がない」の3点です。

・「力を入れない」

メイクをきちんと

落とそうと思うと、

ついつい指先に力が入りがちですが、

メイクとなじめばクレンジングはできているので、

ゴシゴシ擦る必要はありません。

パソコンのキーをたたくよりも

さらに弱いタッチでリズムカルに伸ばしましょう。

これはすごく大切です。

・「時間をかけない」

メイク落としの主成分である

油分と界面活性剤は、

多少なりとも肌にとって刺激になります。

情報が多いので、またお知らせしますね。

ダーマペン4はMYビューティクリニック

◇お肌のお悩みなら

ダーマペン4とは、髪の毛より細い極細針で皮膚の真皮層に無数の細かい穴をあける美肌再生治療です。
肌に無数の細かい穴を開けることで、肌の自己再生作用を高め、皮膚のコラーゲン、エラスチンの生成を促進します。
ターンオーバーを早めることで、肌質を改善に導きます。毛穴の開きや色素沈着、ニキビ跡など全体的な肌の質を向上させることができます。

髪の毛より細い超極細針で、お肌の真皮層に微細の穴をあけます。
針の深度によって効果が違うため、お肌に合わせて0.1mm単位で針の長さを調整します。

自然治癒が働き、繊維芽細胞が活発になり、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸生成が増生されます。

肌再生がすすみ、肌質の改善効果が期待できるようになります

お肌に微細な穴を一時的に形成することで、

お肌が持つ自然治癒力を高め、コラーゲンやエラスチンの生成を促進します。

これによりお肌のハリや弾力が高まり、ニキビ跡などで凹凸のできた肌をなめらかな肌へと導きます。

ダーマペン4は毛穴、ニキビ跡、クレーター等の治療に有効な施術です。
16本の極細の針がついたペン状の機器で

お肌に微細な⽳をあけることで肌の⾃然治癒⼒を⾼める美肌治療で

コラーゲンやエラスチンが生成されることで毛穴のたるみ・開き、ニキビ跡、肌のハリや弾力の回復等が期待できます。

肌状態・お悩みに合わせた有効成分を導入することでさらなる効果も期待できます。
痛みが気になる方は麻酔クリームを追加していただくことができます。
ダウンタイムは3～5日程度です。

施術当日はメイクはできません。5～10回程度受けていただくことでより効果を実感していただけます。

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「収束型」と「拡散型」の2種類の照射装置を搭載しており、

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「拡散型」のマッサージ効果で不要な遷移組織や老廃物とともに

強い力で流してくれるため他の痩身マシンと比較してもダイレクトになくしたいセルライトを攻撃してくれます。

HIFEMという技術を採用した痩身機器です。

MRIにも使用される特殊な電磁波により体内組織の深部にまで 強力に作用し、

筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼させることが可能です。

脂肪細胞を分解、死滅させ、インナーマッスルが増強され効率よく痩身効果が得られるのが特長です。

運動せずとも30分間寝ているだけで2万回の筋収縮が起こるので寝ているだけで脂肪を燃焼させ、筋肉までつけられる機器です。

脂肪を冷却し、脂肪細胞を死滅させ体外に排出させる医療機器です。

冷却部位の脂肪細胞は1回の施術で約20％減少すると言われています。

脂肪を減らしたい方におすすめの施術です。
アプリケーターを付けて約45分間程度横になっていただくだけで脂肪細胞を減らすことができます。

肌タイプとスキンケアのパターンについて考えましょう

こんにちは。

今回もスキンケアの

お話しです。

世間には、

やさしい洗浄力のものが多く、

うるおいを残しながら汚れを

浮かして穏やかにメイクオフできる

ものがたくさんあります。

迷ってしまいますね。

以下は、

軽いメイク向きです。

・クリームタイプ

オイル成分が多く、

こっくりとした濃厚なテクスチャーで

肌への摩擦が少ない。

肌のうるおいをキープして

しっとり洗いあげるので、

肌への負担は

比較的少ないと言われています。

・オイルタイプ

洗浄力が強く、

ウォータープルーフタイプの

メイクも短時間ですっきりと落とせます。

ただし、油分や界面活性剤の含有量が多いため、

なかには肌への刺激が強めのものもあります。

続けてお話しします。

・バームタイプ

手に取ったときは

半固形のバーム状で、

肌になじませるうちにオイルのように

溶けていく不思議なテクスチャーが特徴。

「クレンジングしながらマッサージしたい」

という方に人気です。

・ふきとりタイプ

コットンや

大判シートにクレンジング料が

含まれたウォータータイプや

シートタイプになります。

外出先などでさっと使える手軽さの反面、

コットンやシートで肌をこすることで、

肌ダメージを誘引する可能性もあります。

こんなにたくさんではわかりませんが、

自分に合うメイク落としの選び方の

お話しです。

メイク落としの種類と

特徴はわかったものの、

自分に合うものを選ぶには

どうしたらよいのでしょうか。

いいものを選びたいですね。

3つの切り口から選び方を提案します。

①肌タイプから選ぶ

基本的には、

製品のテクスチャーや使い勝手で

選んで問題ありません。

ただし肌の状態によっては、

メイク落としを選ぶときに注意が必要です。

・乾燥肌

クレンジング時に、

肌の潤い成分も一緒に

洗い流してしまう可能性のある、

洗浄力が強めのメイク落としは

控えた方がいいでしょう。

特にこの乾燥する

季節は注意ですね。

・敏感肌、ゆらぎ肌

肌への刺激が

少ないと言われているミルクタイプや

クリームタイプがおすすめです。

油分と界面活性剤が多く含まれている

オイルタイプや、コットンやシートが

肌への摩擦となるふきとりタイプは控えたほうが無難です。

またお話しさせてください。

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女性が脱毛することで得られるメリット

脱毛は、多くの女性にとって美容とライフスタイルの一部となっています。

脱毛を行うことで得られる主要なメリットを詳しく説明します。

つるつるの肌:

脱毛を行うことで、不要な毛を効果的に除去でき、肌がつるつると滑らかになります。これにより、肌の触り心地が向上し、メイクのベースが均一になります。

時短の美容ルーチン:

毎日のシェービングや毛抜き作業から解放されます。

脱毛を受けることで、朝の準備にかかる時間が短縮され、忙しい日常生活に便益をもたらします。

肌トラブルの軽減: シェービングや毛抜きによる肌の刺激から解放されるため、

肌荒れやかぶれを軽減できます。脱毛は肌に優しく、肌トラブルのリスクを低減します。

美容品の効果的な使用:

脱毛後の肌は滑らかで、美容品がより効果的に吸収されます。化粧のりが良くなり、メイクの仕上がりが向上します。

自己意識の軽減:

不要な毛の存在によって引き起こされる自己意識や恥ずかしさを軽減できます。これにより、自信を持って自分自身を表現できるようになります。

毛周期の管理:

脱毛を繰り返すことで、毛周期を管理しやすくなります。定期的な脱毛セッションを受けることで、毛の成長を抑制し、長期的な効果を享受できます。

不要な痛みの軽減:

脱毛は専門家によって施術されるため、シェービングや毛抜きに比べて痛みが少ないことが多いです。一部の脱毛方法ではほとんど痛みを感じないこともあります。

継続的な節約:

脱毛を受けることで、長期的にはシェービングクリームやカートリッジ、毛抜きなどの購入費用を節約できます。

また、脱毛の施術料用に支出するお金は、毎日の手入れに比べてコスト効果的です。
温水プールや温泉を楽しむ: 脱毛を受けることで、毛のない肌で温水プールや温泉を楽しむことができます。

毛の存在が制約とならず、リラックスできる環境を堪能できます。

長期的な効果:

脱毛は通常、長期的な効果をもたらします。

適切な脱毛セッションを受けることで、毛の成長が抑制され、肌は長期間滑らかで美しく保たれます。

女性が脱毛を選ぶ理由は個人により異なりますが、

これらのメリットは多くの人に共通しています。脱毛によって、美容とライフスタイルを向上させ、自信を持って自分自身を表現できるようになります。

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