こんにちは。
突然ですが、
美容や健康を
維持する為に皆さんは
何をされていますか？
今回は、そんな美容や健康を
維持するために必要な
「ビタミンC」について
お話しします。
ビタミンCと言えば、
美容への意識が高い女性には
積極的に必要と言われる
栄養素ですよね。
人間の体はビタミンCを合成できないため、
食事などでこまめに
摂取する必要がありますが、
そもそも何故ビタミンCが
必要なのでしょうか？
不思議ですよね。
また、そんなビタミンCが
消費されやすくなる行動とは？
ビタミンCは、体内でコラーゲンを
合成する時に大きな役割を
果たします。
次に、コラーゲンですが、
細胞と細胞の間をつなぐタンパク質で、
美容を意識している方には、
皮膚や粘膜の健康を
維持するものとして
知られていますね。
これは有名ですよね。
コラーゲンが不足すると、
肌の弾力やハリ・ツヤが失われ、
たるみの原因になると
聞いた事がある方も
多いのではないでしょうか。
また、コラーゲンは血管に
多く含まれている為、
ビタミンCが不足してコラーゲンが
合成されないと、
血管がもろくなったり、
イライラしたり、顔色が悪くなったり、
などの症状が出てしまう事もあるんです。
積極的にとりたい栄養です。
美容や健康を意識して
コラーゲンを構成するアミノ酸を
摂っている方もいらっしゃると思いますが
それをもとに体内で
コラーゲンを合成するためには
ビタミンCが必須なのです。
また、ビタミンCには酸化を
防ぐ働きがあるんです。
人は常に呼吸によって体内に
酸素を取り込んでいます。
取り込んだ酸素は体の隅々に送られて、
いろいろな代謝に関与する生きるために
必要なものです。
身体の流れをよくする必要が
あります。
一方、その過程で活性酸素が発生します。
活性酸素には良い働きもありますが、
同時に、体内を「酸化」させてしまいます。
そんな酸化を防ぐのもビタミンCの役割。
ビタミンCには
活性酸素を消去して
体内の酸化を防ぐ作用があり、
その為に、ビタミンCで老化を
防ぐ事が出来るのではないかと言われています。
今回は、美容や健康を維持するために
「ビタミンC」がなぜ必要なのか書かせて頂きました。
ビタミンCについて少しでも、知って頂けたなら幸いです。
