こんにちは。
今回も睡眠についてです。
寝つきは良くて
すぐに眠りに入れるものの
夜中に目が覚めてしまうという方、
そこには病気が隠れている
可能性もあります。
どういうことでしょうか。
今回は夜中に目が
覚めてしまう原因と
その対処方法についてまとめました。
1.夜中に目が覚めてしまうのはなぜ？
夜中に目が覚めてしまうのはなぜなのでしょうか。
その理由について解説していきます。
夜中に目が覚める原因として
最も考えられているのが加齢です。
人間の性でもあります。
加齢に伴い眠りが浅くなってしまうことから
夜中に目が覚めてしまいやすくなり、
これは高齢者に多い傾向があるとされています。
他にも不安なことがある、
心配事があるという負のストレスに加えて、
これらとは真逆で、
翌日楽しみなことがあるといった
ストレスであっても眠りが浅くなり、
夜中に目が覚めてしまうことがあります。
この悩み解消したいですね。
また、寝酒と称してアルコールを
寝る前に飲まれている方も
いらっしゃるかと思います。
アルコールは確かに寝つきを
良くしてくれますがその一方で、
利尿作用があるため、
夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします。
アルコールを飲んでから
肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。
ですのでおよそ3～4時間後に
中途覚醒を引き起こすことが考えられます。
あるあるですね。
アルコールだけでなく
コーヒーや紅茶、緑茶にも利尿作用があるため、
夜間眠る前に飲用してしまうと
尿意で夜中に目が覚めてしまうのです。
病気の可能性はあるの？
もう1つ、夜中に目が覚める原因として
考えられるのが病気によるものです。
脳血管障害や認知症などの脳変性疾患、
病気を抱えている方は、
中途覚醒が症状のひとつとしてあり、
さらに病気を契機として
中途覚醒を起こしやすいとしています。
特に睡眠時無呼吸症候群は睡眠中に呼吸が止まり、
酸素が脳に回っていかないということもあるため、
傍から見れば大きないびきを
かきながらしっかり眠れているのですが、
実は眠りが浅く、
結果として中途覚醒を
引き起こすことが考えられています。
これも恐ろしいことです。
あなたは、どれかに当てはまり
現在寝ている途中で起きたりされていませんか？
もし、寝ている途中で起きてしまっていたら、
少しずづ改善に向けて行動を変えて
いきましょう。
